Tangan Capek...??? Pegal...??? Yuks Senam dulu yuuukk (^_^)

Saking asyiknya berturut-turut utak-atik laptop, pegang mouse kelamaan, ngetik dan sharing keilmuan di blogger, g kerasa pergelangan tangan kanan lumayan juga berasa capek dan pegal.. :"(  

Sambil browsing,, eeee alhamdulillah ketemu info mengenai senam tangan yang kebetulan juga lagi aku butuhin banget dan langsung dipraktekin ;) Lumayan mengurangi ketegangan dan keluhan yang aku rasakan.. :D 

Mungkin hal yang lagi aku rasain ini juga dirasakan hampir semua orang yang aktifitasnya tinggi didepan laptop baik karena tuntutan pekerjaan atau untuk menyelesaikan tugas studinya, yang mungkin lagi keasyikan pegang plus utak-atik hp g ada selesai-selesainya, yang lagi g bisa diganggu waktu bikin prakarya tangan, atau yang lagi asyik juga kelamaan pegang joystick console nge-game permainan yang seru banget (^_^) Mungkin efeknya g langsung kita rasakan saat itu juga, tapi akan kita rasakan dikemudian hari. Salah satu contoh, misalnya CTS (Carpal Tunnel Syndrome)

Jadi, untuk hari ini aku pingin berbagi dan posting masalah senam tangan (^_^) Semoga membantu...

Senam Tangan dan Jari

Kita sering mengalami kekakuan dan sakit karena terlalu sering menggunakan sendi tertentu. Cobalah beristirahat sebentar dari tugas yang berulang, regangkan tangan dan lengan beberapa kali untuk melepaskan ketegangan.

Sebenarnya, melakukan senam pada tangan dan jari penting untuk memelihara kelenturan dan daya geraknya. Berikut ini beberapa latihan senam dasar yang dapat dilakukan setiap pagi untuk membentuk dan merentangkan otot lengan, melancarkan peredaran darah dan melenturkan sendi untuk bekerja sepanjang hari.

1. Mengepalkan Tinju : Kepalkan kedua tangan erat-erat, tahan sedetik, rentangkan jari-jari terbuka sejauh dan selebar mungkin. Ulangi enam kali.
   
2. Merentang Jari : Rentangkan tangan lurus kedepan, telapak tangan menghadap kebawah, jari rapat. Rentangkan jari, buka selebar mungkin. Ulangi enam kali.
   
3. Memutar Tangan : Lemaskan tangan, biarkan santai, putarlah pada pergelangan dengan membentuk lingkaran, mulai satu arah, lalu arah sebaliknya. Putar 10 kali pada setiap arah. 
   
4. Mengangkat Tangan : Luruskan tangan dengan lentur, telapak tangan menghadap kebawah, angkat perlahan-lahan pada batas pergelangan, lalu jatuhkan kebawah. Biarkan tangan santai, tetapi tidak terlalu lemas. Ulangi 10 kali.
    
   
   
   Sumber :
   Toselli, Leigh. 2008. Panduan Lengkap Manikur & Pedikur. Jakarta : PT.Gramedia Pustaka Utama